bmi 체질량 지수 알아 볼까요?

bmi는 나의 체중를 키의 제곱으로 나눈 값입니다 예를들어 175cm인 성인남성이 몸무게가 65kg이라면

체지량지수는 21.22로 정상범위 입니다

예로부터 비만은 만병에 원인이 된다고 어른들이 말씀하시고 했습니다 비만은 개인 경쟁력에서 마이너스 요인이라고 인식하는 분들이 많이 계시고 언제나 다이어트 산업은 호황입니다

적정한 몸무게를 유지하는 것이 개인간 경쟁력을 넘어 절제와 자기관리를 잘 하는 사람으로 보게 되는 것 또한 현실입니다

BMI가 18.5 이하 저체중 ／ 18.5 ~ 22.9 사이 정상 ／ 23.0 ~ 24.9 사이 과체중 ／ 25.0 이상 비만으로 판정합니다

1. 음주는 비만을 부르는 주범입니다 술 한잔 칼로리는 밥 한공기양입니다

때문에 술은 배살을 부를는 마법과도 같습니다 술과 같이 하는 안주 또한 고칼로리 고지방분이 많이 있어 금주까지는 아니라 해도 적정한 음주 습관은 정상체중을 유지하는 데 도움을 줍니다

2.유산소 운동은 정정 체중유지에 꼭 필요한 도구라고 보면 맞습니다 책상에서 공부와 일을 해야 하는 분들이라면 하루 30분정도 시간은 내 적당한 빠르기로 걷거나 가벼운 달리기를 한다면 건강을 유지하기에 좋은 습관입니다

3.고른 영양을 섭취하는 식단은 빠질수 없는 건강필요조건입니다 인스턴스 배달음식은 가끔하시고 집에서 조리해서 먹는

음식을 고루게 드시기 바랍니다

4.충분한 수면, 휴식, 수분섭취, 스트레스관리 어찌보면 생활 전반의 균형이 제일 중요하다고 생각됩니다 bmi정상

범위라고 해도 꼭 건강하다고 확언 할 수 없으니 다른 건강요소도 관리해야 합니다 일테면 혈압 당수치 허리둘레등

여러 요소들이 어울어진다면 건강하고 활기찬 하루하루를 보낼 수 있습니다

일상다반사